Dicas / gestantes

• Cuidados com as mamas

Anote as seguintes dicas para cuidar das suas mamas: 

- Massageie os seios e os mamilos nos últimos meses da gestação com óleo de amêndoas (leia as dicas sobre óleos logo abaixo)

- Nunca use sabonete nas mamas, pois isso remove os lubrificantes naturais

- Não lave os seios entre as mamadas. O leite contém anti-sépticos naturais e um banho por dia é suficiente para a limpeza. Depois de dar de mamar, deixe que o seio seque espontaneamente e depois massageie os mamilos com um pouco de óleo de amêndoas. Deixe o seio tomar um pouco de ar antes de colocar o sutiã

- Use coberturas de seio descartáveis ou laváveis que não tenham superfície plástica na face superior, e troque-as frequentemente

- Na hora de tirar o bebê do seio, tome cuidado para não interromper a succção; introduz seu dedo mindinho pelo canto da boca do bebê antes de tirá-lo do seio

*Você encontra essas e outras dicas no livro "Parto Ativo" de Janet Balaskas

• Auto-massagem no períneo

Utilize esse recurso para melhorar a elasticidade perineal e assim diminuir as chances de lacerações durante o parto. Essa massagem pode ser feita uma vez ao dia, a partir da 34ª semana da gestação. Após 1 semana você já percebe um aumento na flexibilidade e alongamento. Se se sentir desconfortável em fazer em você mesma, peça ajuda ao seu parceiro, mas seja sincera com ele sobre até onde a massagem é confortável. Certifique-se de que não tem lesões no períneo antes de começar.
- Lave suas mãos
- Encontre um lugar privado, agradável e sente numa posição confortável
- Coloque um óleo 100% vegetal, prensado a frio (veja dicas de óleos) na sua mão
- Coloque três dedos uns 3 a 4 cm para dentro da vagina. Pressione para baixo e para os lados, abrindo os dedos dentro do canal vaginal. Gentil e firmemente mantenha o alongamento até sentir um leve arder.
- Segure firmemente a pressão no mesmo ponto com seus dedos por mais ou menos dois minutos, e depois retire os dedos
- Enquanto massageia, empurre suavemente para frente na parte de baixo da vagina, com seus dedos encurvados para dentro, como se puxasse o períneo.

• Óleos

Segundo o ayurveda, não devemos passar na pela nada que não possamos comer, já q o que passamos na pele será absorvido pelo nosso corpo e também será um alimento. Toda e qualquer massagem indiana é feita com óleos medicinais naturais e orgânicos, que contém proteínas, carboidratos e outros ingredientes essenciais que são absorvido pela pele, promovendo nutrição aos tecidos. O óleo acalma a pele, evita o ressecamento, aumenta a umidade, melhora o brilho, espalha calor pelo corpo por igual e assim afasta o cansaço, o stress, nervosismo, excitação e ansiedade, além de evitar o envelhecimento precoce. Também alimenta os tecidos, limpa canais, tonifica os músculos. Os melhores óleos são os prensados a frio, obtidos de sementes de plantas e vegetais. Os óleos minerais e outros substitutos dos óleos naturais são prejudiciais para as funções metabólicas do corpo. Os óleos mais recomendados (sempre 100% vegetais) são os óleos de gergelim, girassol, germem de trigo, semente de uva, coco.